25 Feb, 2020 | Destacado, Promoción de la salud
Se entiende por afrontamiento a las actuaciones, respuestas y estrategias que las personas ponen en marcha para reducir el impacto y responder a los retos que les plantea la enfermedad.
Las enfermedades crónicas son muy frecuentes en nuestra comunidad. El afrontamiento de la enfermedad es una fase decisiva para avanzar en un abordaje y manejo que favorezca una mejor calidad de vida.
FACTORES
Para comprender cada situación, es útil tener en cuenta que el modo de afrontarla está influido por numerosos factores:
- El tipo de enfermedad (gravedad, evolución, síntomas…)
- Los conocimientos que se tenga sobre la enfermedad.
- Las experiencias previas de enfermar o de superar dificultades en la vida.
- Las actitudes, valores, sentimientos que tenga la persona enferma.
- Las habilidades de manejo emocional, de autocuidado, de organización.
- El apoyo social: servicios de salud, asociaciones…
- Apoyos relacionales: familia, amistades…
RECURSOS
Para ayudarnos en el afrontamiento de la enfermedad, es importante poner en marcha una serie de recursos. Se trata pues de:
- Conocer la enfermedad, manejar el dolor y las limitaciones de la enfermedad en la vida diaria. Tener percepción de la enfermedad ayuda a su manejo.
- Manejar los sentimientos y emociones que se producen fruto del diagnóstico, y de las limitaciones que impone.
- Mantener el equilibrio emocional.
- Mantener la condición física al mejor nivel posible.
- Desarrollar o utilizar los recursos y habilidades necesarias que permitan mantener una buena calidad de vida.
- Llevar a cabo los autocuidados e incorporar cambios en el estilo de vida. Seguir el tratamiento prescrito.
- Reajustar los roles familiares, laborales, sociales… Utilizar el apoyo social.
Ayudará además:
- Preparar previamente las consultas médicas, e incluso anotar: qué quiero contar (síntomas, evolución, preocupación, sentimientos…) y qué quiero preguntar (dudas sobre la enfermedad, su repercusión en mi vida diaria, tratamiento, citas…). Acudir acompañado suele generar mayor seguridad.
- Tener precaución al buscar información en internet. Es importante que las páginas que se utilicen sean fiables.
Para más información: Escuela de Pacientes de Navarra.
Amaya Aguas Torres
Sonia Domínguez Pascual
Enfermeras. Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra (ISPLN)
Fuentes
23 Oct, 2018 | Destacado, Enfermería Salud Mental
El 10 de septiembre se celebra el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Cada año se suicidan cerca de 800.000 personas en el mundo, es decir, una muerte cada 40 segundos. En 2016 fallecieron por esta causa 3.569 personas en España, 10 personas al día; una cada dos horas y media. Y 3 de cada 4 fueron varones.
Por otro lado, el suicidio tiene un efecto dominó que repercute en las sociedades, las comunidades, los amigos y las familias que han perdido a un ser querido por este motivo. Por tanto, sí, el suicidio es sin duda un grave problema de salud pública.
Entonces… ¿Pueden prevenirse los suicidios? Sí, pueden prevenirse y existen intervenciones eficaces:
- Detectar y tratar de manera temprana la depresión y los trastornos por consumo de sustancias. Pedir ayuda especializada.
- Contacto de seguimiento con quienes han tratado de suicidarse y apoyo psicosocial en las comunidades.
- Tener en cuenta y tomar en serio cualquier manifestación o intento de suicidio en personas en nuestro entorno.
- Reducir el acceso a los medios para suicidarse (armas, sustancias químicas, medicación…)
- Adopción por parte los medios de comunicación de normas responsables de información sobre suicidios.
- La introducción de políticas para reducir el consumo nocivo de sustancias.
- Los servicios de atención de salud deben incorporar entre sus componentes básicos la prevención del suicidio.
¿Con qué recursos contamos?
- Teléfono de emergencias: 112. Atención de emergencias a situaciones de riesgo inminente o tentativas de suicidio.
- Servicio Navarro de Salud. Servicio de Salud mental y urgencias psiquiátricas.
- Teléfono de la esperanza de Navarra: www.telefonodelaesperanza.org/navarra. Teléfono: 948 243 040.
“El suicidio es una solución eterna para lo que a menudo no es más que un problema temporal” (Phil Donahue)
Autoras
Alba Fernández Falces
Enfermera especialista en Salud Mental. Programa de primeros episodios psicóticos (PEP).
Patricia Carrera Martín
Servicio de Urgencias Rurales. Centro de Salud de Isaba
Fuentes
- Prevención del suicidio: Un imperativo global. Organización mundial de la Salud 2014. ISBN: 978 92 4 256477 8
- Prevención y actuación ante conductas suicidas. Gobierno de Navarra 2014.
- TORRICO E., REMESAL R, ANDRÉS M: “El Suicidio en la Población Adulta”. FOCAD, Consejo General de Colegios Oficiales de Psicólogos. 2009
- http://www.telefonodelaesperanza.org/
Fotografía: Pixabay/ HASTYWORDS
31 May, 2016 | Enfermería de Familia y Comunitaria
El tabaquismo es la primera causa evitable de enfermedades y muerte prematura en España. Es muy conocido por todos que fumar provoca graves perjuicios para la salud personal y del entorno que nos rodea, pero nunca es tarde para abandonar el tabaco y disfrutar de los beneficios que nos aporta.
¿QUÉ BENEFICIOS OBTENGO AL DEJAR DE FUMAR?
- Mejoría de la capacidad respiratoria y cardiovascular que aumenta la oxigenación, disminuye la tos y las limitaciones para realizar actividades físicas, permitiendo una vida más activa.
- Disminución del riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades derivadas del consumo de tabaco.
- Mayor libertad y control sobre tu vida disminuyendo los niveles de ansiedad.
- Aumento de la agudeza del los sentidos del olfato y el gusto que te permitirá volver a disfrutar de sabores y olores perdidos.
- Mejoría de la vida sexual y aumento de las posibilidades de concepción además de evitar riesgos durante el embarazo para favorecer el nacimiento de un niño sano.
- Mejoría del aspecto físico: la piel está más oxigenada y retrasa la aparición de arrugas y manchas. Además mostrarás una boca más sana con un aliento fresco y dientes más blancos.
- Serás ejemplo para tu entorno y familia, evitando a su vez convertirlos en fumadores pasivos.
- Ahorro económico que permitirá invertir tu dinero en otras necesidades o caprichos.
Aquí podrás ver los beneficios desde los primeros minutos de dejar de fumar hasta años después.
¿QUÉ PUEDO HACER PARA DEJARLO?
La mejor medida para la prevención del tabaco es no empezar nunca a fumar y evitar ambientes con humo, para ello es muy importante insistir en no iniciar el consumo en edades tempranas informando en profundidad a adolescentes y jóvenes de las consecuencias del tabaco, fomentando entornos y actividades saludables.
Una vez que has decidido dejar de fumar lo primero es establecer el nivel de dependencia a la nicotina a través del Test de Fagerström y tu motivación en ese momento con el Test de Richmond que facilitará el diseño de tu estrategia. En tu centro de salud te facilitarán estas herramientas y te acompañarán muy de cerca en este proceso tanto en consulta de enfermería como de medicina.
- Para empezar, establece una fecha concreta para dejar de fumar en un plazo menor de un mes, evitando épocas de estrés que te lleven a aplazarlo.
- Es importante que lo comuniques a las personas de tu entorno para que te apoyen y te comprendan.
Conciénciate de que aparecerán dificultades en el camino derivadas de la abstinencia a la nicotina y planea estrategias para afrontarlas con éxito.
- Elimina el tabaco y todo lo que te recuerde fumar de tu entorno para evitar tener tentaciones.
- Sentirás un fuerte deseo de fumar, pudiendo acompañarse de otros síntomas físicos y psicológicos derivados de la abstinencia a la nicotina que cederán en unas 2- 4 semanas tras dejar de fumar.
- Transcurrido este tiempo el deseo es menor. Es importante no confiarse puesto que la simple idea de que un cigarrillo no importa puede llevarnos a una recaída.
- No obstante la recaída puede formar parte del proceso de dejar de fumar, no lo asumas como un fracaso sino como una alerta que te permita analizar los motivos que te han llevado a fumar de nuevo y trata de pensar en el tiempo sin tabaco y los beneficios que has obtenido.
¿QUÉ RECURSOS PUEDEN AYUDARME?
- Centro de salud: consultas individualizadas, terapias grupales de apoyo, tratamientos farmacológicos para quien lo precisa y actividades comunitarias de educación para la salud en prevención del hábito tabáquico.
- Guías y libros para dejar de fumar editadas por organismos públicos.
- Grupos de apoyo en el entorno de la comunidad que incluyen exfumadores.
- Páginas web de información y estrategias para dejar de fumar. (Prevención del Tabaquismo, página del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, MSSSI)
- Programas online para dejar de fumar:
Recuerda: “Nunca es tarde para dejar de fumar”.
Laura López Suárez
Cristina Areta Cuesta
Especialistas en Enfermería Familiar y Comunitaria.
Bibliografía:
