Claves para una autoestima saludable
El desarrollo de la autoestima se inicia en los primeros años de vida, es el resultado de una valoración que hacemos de nosotros mismos, la nota o calificación que nos ponemos a todo lo que hacemos. Precisamente por ello, el Dr. Nathaniel Branden (1) la define como “el juicio mas importante que entablamos sobre nosotros mismos en la vida, precisamente, en función del resultado de este juicio, tenemos la capacidad de formularnos esas preguntas y la capacidad de huir de ellas”.
En función del tipo de autoestima que presentemos, nos enfrentaremos a los diferentes problemas de la vida de una manera u otra. La autoestima positiva nos hace sentirnos dignos de respeto, entendiendo que tenemos derecho a ser felices.
Una persona que se siente competente para vivir significa que tiene confianza en sí misma en la vida, se siente merecedor de la vida, manteniendo una actitud afirmativa hacia el propio derecho a vivir y ser feliz(2).
CARACTERÍSTICAS DE UNA ALTA AUTOESTIMA
- Los problemas se viven como retos con la confianza de poder superarlos.
- La consecución de objetivos justifica cualquier esfuerzo.
- Persona que se alimenta de la superación de las aspiraciones que se plantea con la autoconfianza de poder lograrlo.
- Disfruta de cualquier elemento de la vida, mostrando interés por todo.
- Hace participe a su entorno de su opinión y de sus sentimientos, siendo consciente de poder recibir críticas.
- Se siente mejor entre personas vitalistas, emprendedoras.
- El trato hacia los demás es de respeto, de aceptación del otro.
- Apuesta por un cuidado físico realista con su cuerpo, usa el sentido común.
- Reconocimiento objetivo de destrezas y limitaciones en las actividades que se plantea.
- Le gusta hacer las cosas bien para su propia satisfacción.
CARACTERÍSTICAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA
- Actitud de huida y evitación de los problemas, delegando en otros.
- Cumple mínimamente con lo que se le pide, sin más esfuerzos.
- Con la anticipación de no poder lograr lo que se propone, no se plantea objetivos en la vida.
- Se siente cómodo con lo que conoce y le da seguridad, no explora lo desconocido.
- Espera la opinión socialmente aceptada, se guía por lo que puedan decir los demás.
- Establece relaciones cómodas, pobres, sin mayores exigencias.
- La relación con les demás suele ser pasiva, llegando a veces a ser agresiva como defensa.
- Pendiente de lo que socialmente se espera por tener buena imagen física.
- Cualquier evaluación de sus capacidades le supondrá una conclusión negativa.
- Es perfeccionista no para hacerlo bien, sino por temor a equivocarse.
REGLAS BÁSICAS PARA ASENTAR UNA AUTOESTIMA SALUDABLE
- Ser conscientes de la realidad. A veces la realidad no se parece a lo que nosotros deseamos.
- Aceptarse a sí mismo. Nos debemos aceptar tal y como somos, con nuestros defectos y nuestras virtudes.
- Ser responsable de uno mismo. La única responsabilidad y consecuencia de lo que haga es exclusivamente mía.
- Afirmarse a sí mismo, asertividad. Debemos defender nuestros derechos y deseos, pero no de cualquier manera, no podemos invadir los derechos de los demás.
- Tener objetivos en la vida. Las personas necesitamos plantearnos metas en la vida. Deben ser realistas y alcanzables, para sentir la satisfacción de haberlas podido llevar a cabo y sentirnos realizados.
- Integridad y coherencia con uno mismo. Debemos obrar con coherencia e integridad. Nuestros actos deben estar consonancia con lo que pensamos.
Mª Ángeles Durán Los Arcos
Enfermera especialista en Salud Mental
Bibliografía
- Branden, N. Los seis pilares de la autoestima. 1ª Edición. Barcelona. Paidós. (1995).
- De Miguel a. (2018) “Características de personas con alta autoestima”, Psicología-on line, https://www.psicologia-online.com/caracteristicas-de-personas-con-autoestima-alta-2322.html
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